As varizes são um problema vascular que afeta uma parcela significativa da população, principalmente mulheres a partir dos 30 anos. Apesar de fatores genéticos influenciarem bastante, os hábitos diários têm um papel fundamental na prevenção do surgimento de varizes e na proteção da saúde vascular.
Neste artigo, o Dr. Jaumir Lourenço, especialista em cirurgia vascular e angiologia na Lapa – São Paulo, traz orientações práticas e embasadas para você entender como prevenir varizes e evitar complicações futuras, como inchaços, dor, vasinhos visíveis e até trombose.
O que são varizes e por que se formam?
As varizes são veias dilatadas e tortuosas, geralmente visíveis nas pernas, que surgem devido a uma falha no sistema de retorno venoso. Com o tempo, as válvulas das veias perdem a capacidade de fazer o sangue subir corretamente em direção ao coração, fazendo com que ele se acumule nos membros inferiores.
Esse processo pode ser silencioso, e os primeiros sinais muitas vezes passam despercebidos. Por isso, a prevenção é sempre o melhor caminho.
Fatores de risco que favorecem o surgimento de varizes
Antes de falarmos sobre a prevenção, é essencial conhecer os fatores de risco que contribuem para o aparecimento das varizes:
- Histórico familiar (genética)
- Gravidez e alterações hormonais
- Sedentarismo
- Permanecer muito tempo em pé ou sentado
- Obesidade
- Envelhecimento
- Uso excessivo de salto alto ou roupas apertadas
Se você se encaixa em um ou mais desses grupos, redobrar os cuidados com a circulação é essencial.
Hábitos diários para prevenir varizes
A boa notícia é que hábitos simples e mudanças no estilo de vida podem fazer toda a diferença na prevenção das varizes. Veja as recomendações do Dr. Jaumir Lourenço:
1. Pratique atividade física regularmente
Exercícios que ativam a circulação das pernas, como caminhada, bicicleta, natação e musculação, são excelentes para fortalecer a bomba muscular da panturrilha, essencial no retorno do sangue ao coração.
Evite ficar totalmente parado. Qualquer movimento conta!
2. Evite ficar longos períodos na mesma posição
Se você trabalha muito tempo sentado ou em pé, tente fazer pequenas pausas:
- Levante-se e caminhe por alguns minutos a cada hora.
- Se estiver em pé, alterne o peso entre as pernas ou fique na ponta dos pés por alguns segundos.
Essas atitudes estimulam a circulação e evitam o acúmulo de sangue nas pernas.
3. Mantenha o peso sob controle
O excesso de peso sobrecarrega o sistema venoso e favorece o desenvolvimento de varizes. Adotar uma alimentação equilibrada e manter o IMC adequado são estratégias importantes para a saúde vascular.
4. Use meias de compressão, quando indicado
As meias compressivas auxiliam no retorno venoso e são grandes aliadas para quem já apresenta sintomas leves ou tem predisposição. Elas são especialmente indicadas para:
- Profissionais que trabalham em pé
- Mulheres grávidas
- Pessoas com histórico familiar de varizes
- Longas viagens de avião ou carro
O ideal é que o uso seja orientado por um angiologista.
5. Eleve as pernas sempre que possível
Ao chegar em casa, deite-se e eleve as pernas por 15 a 20 minutos, apoiando-as em almofadas ou na parede. Essa simples prática alivia a pressão venosa e ajuda a combater o inchaço.
6. Evite roupas muito apertadas e saltos altos frequentes
Peças que comprimem a região abdominal e as pernas dificultam o fluxo sanguíneo. O salto alto, por sua vez, atrapalha o funcionamento correto da musculatura da panturrilha, prejudicando a circulação.
O ideal é alternar o uso e priorizar o conforto no dia a dia.
7. Hidratação adequada
Beber bastante água ajuda na manutenção da viscosidade do sangue e favorece a circulação. Uma boa hidratação também melhora o aspecto da pele e previne complicações vasculares.
Prevenir é mais fácil do que tratar
Uma vez instaladas, as varizes não desaparecem sozinhas e exigem tratamentos que podem variar entre uso de medicamentos, escleroterapia, laser vascular ou cirurgia. Por isso, quanto antes você começar a cuidar da sua circulação, melhores serão os resultados e menores as chances de complicações.
O Dr. Jaumir Lourenço orienta que, mesmo quem não apresenta sintomas, mas tem histórico familiar ou trabalha em condições de risco, faça avaliações preventivas anuais com um especialista vascular.
Acompanhamento com especialista: quando começar?
Você não precisa esperar as varizes aparecerem para procurar um cirurgião vascular. Consultas preventivas são fundamentais para:
- Avaliar a condição atual das suas veias
- Identificar sinais precoces de insuficiência venosa
- Estabelecer estratégias personalizadas de prevenção
- Receber orientação segura sobre o uso de meias ou medicamentos
Na Lapa – São Paulo, o Dr. Jaumir atende pacientes com foco na prevenção, bem-estar e saúde circulatória de longo prazo.
Conclusão: cuide da sua circulação antes que o problema apareça
A prevenção das varizes começa com pequenas atitudes que podem ser incluídas na sua rotina com facilidade. Ter mais consciência sobre os riscos e contar com a orientação de um cirurgião vascular experiente, como o Dr. Jaumir Lourenço, é a melhor forma de manter as pernas saudáveis e evitar futuras complicações.
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